#Alimente-se: “nós podemos, eu posso” e veja o significado desta frase

Oi povoooouu, tudo bem com cada um? Hoje na nossa “coluna” falaremos do que representa o dia 4 de fevereiro para muitas pessoas, famílias inteiras engajadas com esta causa e de que forma podemos fazer a nossa parte para que seja um dia de reflexão e não dor:  hoje é o dia mundial contra o câncer.

Este dia é encarado como uma oportunidade de esclarecer o que pode ser feito para mim, você, seus parentes, sua comunidade, governos para que de alguma forma este mal (esta doença) seja sanado ou amenizado. Serve para disseminar informações e estimular o debate e a reflexão sobre o que temos feito com nosso corpo, nossa rotina alimentar, nossa vida e, principalmente, o que podemos trazer de melhorias…o que podemos fazer diferente AGORA!

Mas por que dia 4?

A data foi instituída em 2005 pela União Internacional para o Controle do Câncer (UICC) e tem como principal objetivo fazer com que o maior número de pessoas ao redor do Planeta fale sobre a doença. E cá estamos fazendo isso, falando, lendo e escrevendo…

O que tem a ver o “nós podemos, eu posso”?

A campanha 2016-2018 pretende mostrar como todos – em grupo ou individualmente – podem fazer a sua parte para reduzir o câncer. Por isso, o tema escolhido foi: “Nós podemos. Eu posso”…certo? 

Como hoje o tema é o #alimente-se, vamos abordar, alimentos ora! 

Dica 1) Escolha um estilo de vida mais saudável, consumindo bebidas e alimentos mais saudáveis (tipo frutas,sucos espremidos da fruta e não vindos de caixinhas…) evitando álcool que também pode causar câncer;

Dica 2) Conforme destacado pelo INCA, “alguns tipos de alimentos, se consumidos regularmente durante longos períodos de tempo, parecem fornecer o tipo de ambiente que uma célula cancerosa necessita para crescer, se multiplicar e se disseminar. Esses alimentos devem ser evitados ou ingeridos com moderação. Neste grupo estão incluídos os alimentos ricos em gorduras, tais como carnes vermelhas, frituras, molhos com maionese, leite integral e derivados, bacon, presuntos, salsichas, lingüiças, mortadelas, dentre outros.”;

Dica 3) Mas existem outros alimentos que o problema não são eles propriamente ditos mas produtos que são utilizados neles que são agentes cancerígenos. Olha a lista: picles, salsichas e outros embutidos e alguns tipos de enlatados (contém nitritos/nitratos), churrasco (senhor, nãooooooo!) (pela queima do carvão) e alimentos que usam o sal para serem preservados, como carne de sol;

Dica 4) Todo o universo do mundo (rs) sabe que estar acima do peso influencia e muito nas chances de se desenvolver câncer, certo? Então,  coma alimentos saudáveis aliado a pratica de exercícios físicos…você emagrece e de quebra espanta o fantasma da doença;

Dica 5) A alimentação deve ser variada, equilibrada, saborosa, respeitar a cultura e proporcionar prazer e saúde. Frutas, legumes, verduras, cereais integrais e feijões são os principais alimentos protetores. Comer esses alimentos diariamente pode evitar o desenvolvimento de câncer;

Dica 6) A Organização Mundial da Saúde recomenda que comamos até 5g de sal por dia, isso dá metade daquele pacotinho de sal, sabe? Ou uma tampa de caneta cheia! Só que tuuudo quanto alimento hoje em dia tem sal, seja um simples biscoitinho cream cracker ou um bolinho ana maria haha! Então vigie e leia os rótulos com atenção para não ingerir além da sua quantidade diária…lembrando que os temperos prontos já contém sal e podemos usar temperos frescos que dão um sabor super especial sem que precisemos tacar sal nas coisas para dar sabor e,

Dica 7) Grelhe ou ponha no vapor e evite fritar as coisas, pessoas! Quando fritamos os alimentos, as altas temperaturas geram compostos ruins que aumentam o câncer coloretal.

Vambora fazer um teste e ver se você está por dentro mesmo e conhece? E você? O que você sabe sobre o câncer e a alimentação?

Clica aqui, faz o teste e me diz se esta matéria te ajudou, tá?

Dados do Instituto Nacional do Câncer estimam que “entre os homens, são esperados 295.200 novos casos de câncer, e entre as mulheres, 300.870.”

Fique de fora desta estatística e se mantenha com saúde, acima de tudo!

bjbj ♣nani